Todos los procesos vitales que llevan a cabo los organismos vivos, requieren del agua y prácticamente es el origen de la vida.
En México y en el mundo se está presentando una crisis severa de desertificación del suelo, así como una crisis por falta de agua de lluvias.
Los seres vivos aparecieron, evolucionaron y sobreviven gracias a las propiedades del agua.
Aproximadamente el 70 % de nuestro cuerpo (Las 2 terceras partes de nuestro peso corporal) está conformado por agua, más de la mitad de esta agua, se encuentra dentro de nuestras células, el resto circula por nuestras venas y arterias bañando los tejidos. Es por ello, que no podemos estar sin beber agua más de 5 o 6 días sin poner en peligro nuestra vida.
Las funciones del agua en nuestro cuerpo son múltiples, pero las más importantes son las siguientes:
-Posibilita el transporte de los nutrientes a las células.
-Colabora con el proceso digestivo, en la respiración y en la circulación sanguínea.
-Es el medio de disolución de todos los líquidos corporales.
-Constituye el medio para expulsar los desechos a través de la orina, sudor y heces fecales.
-Permite la contracción y relajación de los músculos del cuerpo.
-Actúa como lubricante evitando el roce entre los órganos.
-Sus átomos de hidrogeno se incorporan a los compuestos orgánicos presentes en las articulaciones.
-Participa en el adecuado funcionamiento del cerebro y los nervios periféricos.
-Proporciona los minerales esenciales como calcio, magnesio y el flúor que fortalecen huesos y dientes.
-Contribuye a la regulación de la temperatura corporal.
-Ayuda a mantener los niveles adecuados de acidez en el cuerpo.
-Retarda los procesos de envejecimiento.
Existen varios factores que determinan la cantidad de agua que necesita como es el medio ambiente y la actividad física.
Los síntomas o molestias que se pueden presentar cuando una persona no ingiere suficiente agua son:
-Dolor de cabeza.
-Fatiga y debilidad.
-Mareos.
-Cambios de humor.
-Calambres.
-Dolores en los músculos.
Cuando este estado persiste se presenta una deshidratación crónica que puede poner en peligro la vida y se presentan los siguientes signos o síntomas:
-Adormecimiento de las extremidades.
-Visión borrosa
-Dificultad para pasar alimentos.
-Taquicardia o pulso rápido.
-Piel enrojecida, seca y caliente.
-Pérdida del apetito.
-Pérdida de la audición
-Disminución en la cantidad de orina.
-Ausencia de lágrimas.
-Ojos hundidos
En los bebes:
-Fontanelas hundidas ("mollera")
-Alucinaciones visuales y auditivas (delirio)
-Ataque cardiaco y hasta la muerte.
Es importante reconocer estos síntomas que se pueden presentar en niños y adultos mayores cuando existe deshidratación por diarrea, vomito o fiebre elevada, exposición prolongada al sol, altas temperaturas ambientales, ejercicio físico exagerado o cuando existe pérdida de sangre ya sea agua o en forma crónica.
Nuestro cuerpo realiza una serie de procesos en los que se pierde diariamente aproximadamente un litro y medio de agua (orina, sudor, heces etc.) por lo cual es necesario que se ingiera de dos a tres litros de agua al día, sobre todo si hacemos ejercicio intenso. Debemos recordar que los alimentos contienen agua por lo que lo más adecuado es tomar de 6-8 vasos de agua.
Los beneficios de tomar la cantidad adecuada de agua son múltiples:
-Mejora la apariencia las uñas, cabello y sobretodo de la piel evitando la aparición de arrugas.
-Favorece la pérdida de peso, ya que suprime el apetito y ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa.
-Previene la producción de cálculos en el riñón y evita las infecciones urinarias.
-Mantiene el nivel de acidez del cuerpo que retarda los procesos de envejecimiento.
-Ayuda a lubricar las articulaciones y aumenta la resistencia de los ligamentos.
-Ayuda a eliminar las impurezas del cuerpo.
-Diluye y dispersa las medicinas que ingerimos permitiendo que actúen mas rápido y eficientemente.
-Ayuda a controlar la temperatura de nuestro cuerpo, ya que permite la evaporación a través de la piel.
-Beneficia la digestión y absorción de los nutrientes a partir de los alimentos ingeridos.
-Al hidratar la boca, evita la gingivitis (inflamación de las encías), las caries y otras enfermedades de la boca, ya que aumenta la cantidad de substancias presentes en la saliva que controlan la placa dentó-bacteriana.
-Reduce el riesgo de desarrollar cancer de colon, vejiga, de mama, ya que una deficiente hidratación concentra una mayor cantidad de substancias toxicas y cancerígenas en estos órganos.
-Puede disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, porque mantiene una adecuada solubilidad de la misma.
-Disminuye las posibilidades de contraer infecciones virales como la gripe, influenza o infecciones bacterianas, ya que la adecuada hidratación de las mucosas que recubren la nariz, garganta y los bronquios dificulta la penetración de estos gérmenes.
-Recuerda que el agua natural nos permite satisfacer las necesidades diarias de líquidos sin engordar, ni subir de peso. Es importante evitar las bebidas que contengan azucar o sodio, no debes de esperar a tener sed para tomar agua, además recuerda que las frutas y verduras son alimentos que contienen agua.
Más vale prevenir que remediar.
Lo invitamos a que vea y escuche el programa médico conducido por el Dr. J. L. LOPEZ-BUCIO.
En vivo los martes de 9:00 a 10:00 de la noche por tu canal 120 de cablemas.
Para dudas o comentarios: E-mail: joseleonlopezbucio1@yahoo.com.mx
Twitter: @lopezbucio
Facebook: José León López Bucio
Blog: www.joseleonlopezbucio.blogspot.com
Tel: 01-777-318 42 77; 01 777 318 62 09
Veracruz 5, Col. Las Palmas, Cuernavaca, Mor.
No hay comentarios:
Publicar un comentario